【３】オートミール
オートミールの調理方法
まず１回の食事に使用する量は、３０ｇ～４０ｇ。
３０ｇ！？少ない！って思う方もいるかと思いますが、
３０ｇでも食べ応えがあるので十分です。
調理方法は、ごはんと同じように思って頂ければ簡単！
雑炊の素を入れて煮込んだり、チャーハンの味付けで炒めたり、
オートミールを米化します！
雑炊の場合は、そのまま煮込んで頂ければいいのですが、
炒めたりする場合は、オートミール３０ｇを耐熱皿に入れ、
お水をひたひたに入れ、レンジで６００W１分ほど加熱します。
加熱後、炒めてみたり、味付けをしてみてください！
ふりかけをかけるだけでもいけます！
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